COMO FICAR COM O BUMBUM BONITO – DICAS VALIOSAS

BUMBUM BONITO

Querer ter um bumbum bonito? ⠀

Esqueça, de uma vez por todas, exercícios com caneleiras, polias, máquinas que isolam essa musculatura e todas as outras firulas que inventam por aí! ⠀

Treinar bem o glúteo é muito mais fácil do que se imagina. Os exercícios básicos como agachamento, leg press e afundo já dão conta de estimular completamente essa musculatura, fazendo com que a inclusão de outros exercícios de isolamento seja desperdício de tempo.

 ⠀ Algumas dicas fundamentais para ter o bumbum bonito:

Use a maior amplitude de movimento possível –  desça completo no agachamento, use um step na perna da frente para aumentar a amplitude no afundo e deixe as coxas praticamente tocarem o tórax no leg press. ⠀ Treine com intensidade, buscando sempre que possível a falha muscular. ⠀ Jamais separe o treino de quadríceps do treino de glúteos. No nosso método bumbum na nuca, você tem os treinos na medida que precisa e na intensidade correta para os músculos do bumbum crescer, tudo pronto para ser executado em casa sem uso de equipamento!

Os melhores exercícios para desenvolver quadríceps também são os melhores para desenvolver os glúteos – ou seja, os exercícios que chamamos de cadeia cinética fechada (agachamento, levantamento terra, leg press, afundo). ⠀

DESCANSO:

Dê, pelo menos, 72 horas de descanso entre as sessões de treino. É durante o período de recuperação que o músculo será reparado e assim estimulado o processo de hipertrofia. Se o treino for bem feito, apenas 1 ou 2 treinos por semana já são suficientes para trazer os melhores resultados. Por isso no método bumbum na nuca os treinos são apenas 3 dias na semana, dando assim o descanso necessário para a hipertrofia dos músculos, o resultado é bumbum bonito e maior já no primeiro mês.

ALIMENTAÇÃO:

Se alimente bem! Uma alimentação natural e bem equilibrada (sem açúcar, aditivos químicos, excesso de gordura) é capaz de auxiliar na redução da gordura e diminuição da inflamação, reduzindo edema e melhorando de forma significativa a celulite. ⠀ Para obter bons resultados se alimente bem, principalmente uma alimentação a base de proteína, fazendo isso, e treinando corretamente o resultado é garantido! Essa parte da alimentação é tão importante que no nosso método bumbum na nuca, você conta como auxílio de uma vitamina simples, mas que, proporciona um crescimento explosivo da massa muscular,

Além de tudo isso, deixe de lado os exercícios isolados, se dedique aos exercícios mais básicos! Funciona melhor! ⠀ P.s. No nosso método, além dos treinos bem estruturados, você terá acessos a cardápio de alimentação, orientação sobre, uma poderosa vitamina para que poucos conhecem, e que ira turbinar o crescimento do bumbum e perna, técnicas de massagem para modelar e ativar o músculo do bumbum, segredo mexicano, guardado a sete chaves, além de planilhas de acompanhamento, lista de alimentos proibidos e outros bônus

Para conferir tudo isso e saber como participar, mesmo morando em qualquer lugar do Brasil, basta acessar aqui, ou no link abaixo!

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PARTÍCIPE GRÁTIS

Sergio Ramos

Autor do site, e do Método Bumbum na nuca!

Website: https://www.bumbumnanuca.com

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