Por que o seu bumbum não cresce – Resposta definitiva

Por que o seu bumbum não cresce – Resposta definitiva

Para mim, esse é o pior de todos os erros e também o mais comum.

Mas eu coloquei logo esse motivo como primeiro porque realmente me incomoda MUITO ver tantas mulheres perdendo tempo com exercícios que, sozinhos, não são eficientes.

Tenha algo claro na sua mente: movimento não é ação. E posso dizer com segurança que você está gastando energia em movimentos que promovem pouquíssimos resultados.

Se for para treinar, faça o certo e pare de perder tempo com o que não funciona.

Não é porque “todo mundo faz” que é bom, senão teriam muito mais pessoas saradas na vida real, e não só no Instagram.

 Por que o seu bumbum não cresce – Treino sem eficiência

E por falar no que não funciona, você conhece aquele exercício que precisa ficar de quatro, colocar (ou não) caneleiras e elevar uma das pernas?

É a famosíssima extensão de quadril em 3 apoios, provavelmente o exercício mais popular para glúteos. Basta pesquisar “treino de glúteos”

Não é o mais eficiente, pois tem uma amplitude de movimento reduzida e uma capacidade de carga pequena – seja porque não tem caneleira pesada o suficiente na sua academia ou porque fica super desconfortável colocar muito peso.

Além disso, o corpo tende a desequilibrar para o lado oposto da perna que executa o movimento, causando um estresse em rotação na coluna e sobrecarregando a lombar.

Por isso, se você quer que seus glúteos cresçam, precisa fazer exercícios mais intensos.

Sugestão para seu bumbum crescer mais na academia

■Agachamento unilateral* (afundo/avanço), de preferência com um step para aumentar a amplitude do movimento;
■Agachamento profundo (vamos falar sobre ele mais a frente);
■Stiff;
■Leg press;
■Levantamento terra;
■Hack Machine e outros que tenha a flexão de quadril como movimento.

Sugestão para seu bumbum crescer mais em casa

Sugestão para aumentar ate 10 centímetro de bumbum em 1 Mês, confira a sugestão clicando aqui no link abaixo.

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Sergio Ramos

Autor do site, e do Método Bumbum na nuca!

Website: https://www.bumbumnanuca.com

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