Treino de glúteo em circuito CRESCE E LEVANTA O BUMBUM em 4 minutos

Nesse post segue um Treino de glúteo em circuito para CRESCE E LEVANTA O BUMBUM, treino de poucos minutos, que da grandes resultados!

Sabemos que o nosso corpo se adpta e acostuma aos treinos quando praticamos por muito tempo sem variar, então qual a melhor forma de voltar a ter aquele BUM inicial? 

Eu diria que você deve mudar a sua rotina de treino, e de preferência incluir em seus treinos, rotinas com treinos intensos, ou ciclos intercalados.

No vídeo abaixo sugerimos o seguinte roteiro de treino para glúteos!

Ciclo de treino intercalado com 7 exercícios!

Faça 10 repetições para cada exercício e comece imediatamente o próximo sem descansar, ate completar os sete!

Descanse 1 minuto e recomece o ciclo, faça esse ciclo por 3 vezes!

Veja o vídeo:

 

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Sergio Ramos

Autor do site, e do Método Bumbum na nuca!

Website: https://www.bumbumnanuca.com

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